Multipotencial
Pau Ninja¿Quieres ser tu propio doctor y curarte tu solo las heridas? Entonces lo que estás buscando son los mejores libros de autoayuda.
Yo mismo en este artículo he querido echarte una mano y he elaborado una lista con los mejores libros de autoayuda para ti.
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Sé amable contigo mismo
La autoestima suele presentarse como la panacea en los libros de autoayuda. Afirman que la clave para lograrlo es creer en tu potencial y ver los reveses como experiencias de aprendizaje.
Esta estrategia tiene muy poco respaldo científico, a pesar de que te pueda parecer lógico. Pero en este libro, la investigadora Kristin Neff presenta una idea novedosa, la autocompasión, que está redefiniendo la idea de autoestima y ha demostrado una enorme eficacia científica.
En lugar de luchar para mejorar nuestra propia percepción, la autocompasión nos enseña a perdonarnos y tratarnos con amabilidad. Aunque el libro puede ser demasiado largo, presenta una técnica real para reducir la ansiedad y la depresión.
El sutil arte de que casi todo te importe una mierda
Uno de los best-sellers de autoayuda más recientes. Plantea algunas de las mejores preguntas que he leído en un libro, a pesar de su título engañoso y la falta de respaldo científico.
Su autor es un conocido Blogger, un viajero hecho a sí mismo con una poderosa capacidad para poner emociones en palabras. Exhibe una sinceridad brutal y ejemplifica cada una de sus reflexiones, a diferencia de la mayoría de los libros de autoayuda, excesivamente cargados de mensajes edulcorados.
Uno de los pilares más importantes de la autoayuda que pocas obras tratan con la importancia que merece se presenta en este libro de lectura sencilla, con reflexiones reflexivas y sin florituras, que te obliga a reevaluar tus valores en la vida.
Inteligencia emocional
Sin duda un clásico y quizás un punto de inflexión para la psicología. Daniel Goleman nos presentó por primera vez los fundamentos de la llamada inteligencia emocional en la década de 1990.
Esta idea ha revolucionado casi todos los aspectos de la vida en nuestra sociedad, incluido el trabajo, la educación y el desarrollo personal.
Las emociones se situaron repentinamente en el punto crucial donde nuestras vidas podrían comenzar a tener éxito.
La importancia incuestionable de las pruebas de coeficiente intelectual, las pruebas de inteligencia y el razonamiento lógico, que durante tanto tiempo habían eclipsado la importancia de los factores que nos hacen humanos, se habían ido.
Tus zonas erróneas
Hace apenas unos años, Wayne Dyer falleció. Su legado, sin embargo, lo convierte en una de las figuras más importantes en términos de desarrollo personal. Una de sus obras más admiradas, Tus zonas erróneas, fue uno de sus libros de autoayuda que le sirvió de antes y después.
En él, Dyer, quien fue influenciado por la psicología transpersonal, nos enseñó cómo reconocer y alejarnos de los pensamientos negativos que nos frenan.
Debido a que nuestras creencias dan forma a lo que somos, debemos ser capaces de reconocer todas las creencias falsas que limitan nuestra capacidad de ser felices y nos hacen sentir culpables y ansiosos.
Cuestión de confianza
Un libro de lectura obligada para cualquiera que busque liberarse de emociones y pensamientos desfavorables. El enfoque de la terapia de compromiso y aceptación, que ya ha demostrado su eficacia en numerosos estudios científicos, es el tema de este trabajo increíblemente práctico.
Aquí, finalmente comprenderás que las acciones siempre siguen a los sentimientos de confianza y que no puedes sentirte seguro antes de haber enfrentado con éxito tus miedos varias veces.
Esto va en contra del principio central de la mayoría de los libros de autoayuda, que lo exhortan a aumentar su confianza y autoestima usando solo su fuerza de voluntad para pensar en cosas positivas.
A través de la práctica de la atención plena, también descubrirá cómo dejar de comprometerse con sus pensamientos desfavorables.
El poder del ahora
Cuando se habla de atención plena, se debe citar El poder del ahora, el clásico libro de autoayuda.
Uno de los libros que ha logrado mayor éxito a nivel mundial es este, en el que el autor Eckhart Tolle sugiere una serie de métodos para mantener la conciencia del momento presente y desarrollar una relación con tu voz interior.
Podrás disminuir cualquier sentimiento de arrepentimiento por el pasado o preocuparte por el futuro de esta manera. Además, descubrirá cómo separarse de sus pensamientos para poder concentrarse en las sensaciones de su cuerpo y disminuir el impacto de las emociones negativas.
Es un libro con un fuerte elemento espiritual que se basa en gran medida en los orígenes del budismo. A pesar de ello, las ventajas del mindfulness han sido ampliamente demostradas en términos científicos, y es un libro que se recomienda mucho leer despacio.
El antídoto
Este es el primer libro de la lista que deberías leer si, como tú, has descubierto que el pensamiento demasiado optimista y los típicos clichés «motivacionales» en las tazas de Mr. Wonderful son inútiles.
Oliver Burkeman, periodista, te explicará a través de la narración de un viaje personal por qué la ley de la atracción no solo no funciona, sino que solo sirve para aumentar la infelicidad.
A través del budismo y el estoicismo, puedes aprender técnicas pasadas de moda, pero increíblemente poderosas para vivir una vida más sólida.
Además, le da un poderoso empujón a la industria de la autoayuda. El contenido serio, filosófico y con base científica es, en mi opinión, la dirección en la que va la superación personal.
Cuentos para pensar
El autor, psicodramatista y terapeuta gestalt argentino Jorge Bucay nos brindó un marco inspirador y maravilloso para pensar sobre el comportamiento humano a través de una colección de historias en Historias para pensar.
Estos cuentos originales y cuidadosamente elaborados tenían un único objetivo: despertar nuestro sentido común y claridad existencial para que pudiéramos conectarnos con los aspectos buenos, malos, feos y brillantes de la humanidad.
El hombre en busca de sentido
Este libro contiene las memorias del psiquiatra y neurólogo austriaco Viktor Frankl, quien desarrolló la logoterapia y estuvo detenido en cuatro campos de concentración nazis, incluido Auschwitz, entre 1942 y 1945.
Es una historia muy difícil. Sus padres, hermano y esposa, que estaba embarazada, fallecieron mientras él estaba cautivo. Sin embargo, Frankl pudo aprender algo de esa pesadilla: aquellos prisioneros que tenían un objetivo eran frecuentemente los que lograban salir con vida.
Llegó a la conclusión de que, si bien el sufrimiento no se puede evitar, se puede enfrentar, encontrar significado y luego tratarlo de una manera que nos permita avanzar con un propósito renovado basado en su propia experiencia y en la de otros que él. discutido más tarde en su oficina.
Según la teoría que adelanta en este libro, nuestro principal impulso en la vida no es el placer, como había defendido hasta ese momento Freud, sino la búsqueda de lo que percibimos como significativo.
Los dones de la imperfección
Dudé en incluir este libro en la lista porque, a pesar de estar cargado de lógica, algunos de sus mensajes no están completamente respaldados por hallazgos científicos.
Sin embargo, por una buena razón, es uno de los libros de autoayuda más vendidos del mundo.
Primero sugiere una estrategia que enfatiza nuestros valores y la motivación intrínseca en lugar de la motivación extrínseca, como la aprobación social o la validación externa. Y ese es un componente fundamental del crecimiento personal.
También presenta una serie de ideas derivadas de la autocompasión, como vernos a nosotros mismos como individuos que comparten sus alegrías y tristezas con el resto de la humanidad, y proporciona una serie de técnicas basadas en la intuición para superar el miedo.
Este es un buen libro con consejos útiles que cubren diferentes aspectos de la autoayuda.
Comunicación no violenta
Es mucho más que un simple tratado sobre comunicación, a pesar de la impresión de que lo es. Al ayudarlo a reconocer, expresar y aceptar la responsabilidad de sus emociones, este libro le enseñará cómo conectarse con su verdadero interior.
El método de comunicación no violenta fue desarrollado por el psicólogo estadounidense Marshall Rosenberg. Permite el intercambio de información necesaria para resolver conflictos sin incitar al resentimiento o malentendidos y le da libertad para expresar sus necesidades.
En su argumento de que la mayoría de los conflictos son el resultado de nuestra propensión a enterrar nuestras necesidades y reprender a los demás cuando no las satisfacen, Rosenberg presenta una fórmula para expresar nuestras necesidades de manera asertiva para que otras personas puedan relacionarse con nosotros. Si sientes que te expresas de forma demasiado pasiva o agresiva, esto es crucial.
Autocontrol
Si está buscando cambiar sus hábitos o fortalecer su fuerza de voluntad, finalmente elegí este libro sobre El poder de los hábitos porque creo que es mucho más útil y factible.
Su autor es un profesor de psicología en la Universidad de Stanford que imparte un curso sobre la fuerza de voluntad. Como buena científica, se basa en una gran cantidad de literatura científica para explicar por qué carecemos de fuerza de voluntad y cómo desarrollarla.
El principio fundamental del libro es que podemos comenzar a cambiar elevando nuestro nivel de conciencia de quiénes somos y las situaciones que conducen a la pérdida de fuerza de voluntad.
A pesar de su base científica, el libro evita un tono académico y ofrece una serie de ejercicios extremadamente útiles para ayudarlo a aumentar su motivación y fuerza de voluntad.
Dirige Tu Vida
Tomé la decisión de escribir un libro que compilara el mejor material de cada uno de los libros anteriores después de pasar más de diez años investigando la ciencia del desarrollo personal. El resultado final es el siguiente.
Puede desarrollar los hábitos que aumentarán su confianza, multiplicarán su carisma y mejorarán su capacidad para conectarse con los demás utilizando el manual práctico Dirige tu vida. Es un viaje asombroso a través de la evidencia científica más reciente.
En Dirige Tu Vida, quería compartir contigo las lecciones que aprendí que fueron influenciadas por mi trabajo como investigadora de desarrollo personal y que me ayudaron a superar mis miedos y hacer un cambio radical en mi vida social después de una infancia caracterizada por la timidez. y baja autoestima.
Aunque el título del libro pueda parecer anodino, sus tres capítulos (confianza, carisma y conexión) contienen ideas científicas que, en opinión de la mayoría de los lectores, te harán cuestionar todo lo que creías saber sobre la autoayuda.
La buena suerte
La maravillosa fábula de Sid y Nott es conocida por millones de personas en todo el mundo desde la publicación de La buena suerte de Lex Rovira y Fernando Trás de Bes. Los libros clásicos de autoayuda no están incluidos en este libro.
Es una historia mágica. Sirve como metáfora para enseñarnos sobre el esfuerzo, la tenacidad y la capacidad de seguir adelante. Es una excelente lección que todos debemos recordar.
Dos caballeros decididos a encontrar la prosperidad son el tema de la narración del libro. Sus dificultades y penurias nos sirven de motivación para seguir adelante a pesar de nuestras dificultades. A pesar de ello, sucumbimos al victimismo y al pesimismo.
Dos actitudes que, si bien nos impiden asumir la responsabilidad de nuestras circunstancias, al final nos perjudican.
El mapa para alcanzar el éxito
John C. Maxwell, un conocido experto en liderazgo, orador y autor de renombre, ha vendido innumerables libros de autoayuda. Uno de sus libros más influyentes sobre el tema del desarrollo personal es The Map to Success.
Este libro de John C. Vemos la definición de éxito de Maxwell en acción. La mayoría de la gente lo equipara con el éxito, el dominio y la alegría. El verdadero éxito, sin embargo, no es algo que se pueda adquirir o alcanzar, según este autor. A diferencia de eso, es un viaje que se inicia y dura toda la vida.
John C. hizo esto de una manera única, directa y divertida. Maxwell inspira a las personas a identificar el propósito de su vida y perseguir sus metas.
