Diferencias entre inseguridad y baja autoestima

Algunos días te sientes como una estrella del rock, como si nada pudiera derribarte. En cualquier situación, rebosas confianza. ¿Tienes que presentarte a gente nueva?

No hay problema: te sientes fácil, e incluso elegante, en tu propia piel, sin esa sensación de nerviosismo en el estómago. Dar un discurso ante una multitud no te asusta porque te sientes bien con lo que dices.

A todo el mundo le gusta sentirse invencible. O al menos supercompetente.

Otros días, no tanto. Es como si se activara un interruptor. Algunos días, sin causas obvias, quieres esconderte porque nada parece sentirse bien.

Todos somos humanos y estamos predispuestos a fijarnos más en lo que no va bien o en lo que no funciona que en lo que funciona. Tu crítico interior sale de la nada y hace daño a tu autoestima.

Es fácil decirle a la gente que deje de ser insegura, pero aprender a superar las inseguridades es todo un reto.

Definición de inseguridad

La inseguridad es un sentimiento de inadecuación e incertidumbre respecto a tus objetivos, relaciones y capacidad para afrontar determinadas situaciones.

Es un sentimiento común que todo el mundo experimenta en algún momento de su vida. Sin embargo, cuando la inseguridad se vuelve persistente, puede tener un impacto negativo en tu vida y tus relaciones. La inseguridad puede manifestarse de distintas formas, como por ejemplo:

La inseguridad también puede dar lugar a comportamientos negativos, como buscar constantemente la validación de los demás, evitar retos o riesgos y comportamientos de autosabotaje.

La inseguridad puede deberse a diversos factores, como experiencias pasadas, presión social y creencias personales. Es importante identificar la raíz de tu inseguridad para abordarla eficazmente.

Recuerda que todo el mundo experimenta inseguridad en algún momento de su vida. Es un sentimiento común que no define tu valía ni tus capacidades. Con el apoyo y la mentalidad adecuados, puedes superar tus inseguridades y llevar una vida plena.

¿Qué son las inseguridades?

Las inseguridades aparecen en todos los aspectos de nuestra vida. Podemos sentirnos inseguros sobre nuestro aspecto, nuestra altura, cómo suena nuestra voz y muchas cosas más.

Las inseguridades pueden provenir de haber sufrido acoso en la escuela o de navegar constantemente por las redes sociales y compararte con los demás.

Las experiencias pasadas pueden perseguirnos y atormentar nuestra autoestima actual, o los acontecimientos cotidianos pueden desencadenar sentimientos de inadecuación.

Todas nuestras inseguridades pueden proceder de una falta de autoestima. Surgen de nuestra autoconversación, que gira en torno a pensamientos negativos, como la duda sobre nosotros mismos y las preguntas sobre nuestra autoimagen.

A menudo nos sentimos inseguros cuando no valoramos nuestro bienestar ni practicamos el autocuidado.

Una persona insegura puede sentirse nerviosa, ansiosa o indecisa ante determinadas cosas. Ya se trate de lo bien que sabe hacer multiplicaciones o de sus habilidades con el monopatín, estos sentimientos pueden consumirte e impedirte aprovechar nuevas oportunidades.

Tipos de inseguridades

Puesto que las inseguridades pueden afectar a muchos aspectos de nuestra vida, hay algunos tipos con los que debes familiarizarte. Aquí tienes tres tipos distintos de inseguridades en los que puedes pensar:

Inseguridad personal

Las inseguridades personales se refieren a tu aspecto o a cómo suenas y a cómo te perciben los demás. Estas inseguridades superficiales pueden parecer superficiales a quien las observa desde fuera: preocuparse por el pelo, la ropa o una mancha inoportuna.

Pero pueden ser profundamente sentidas por el individuo y causarle angustia. Las inseguridades personales pueden incluso impedir que busquemos relaciones, oportunidades profesionales o contactos sociales, si se lo permitimos.

Pueden derivarse de una falta de confianza en ti mismo, porque te preocupa mucho lo que la gente piense de ti. A menudo, aunque no siempre, están relacionadas con la imagen corporal.

Las plataformas de las redes sociales suelen llevar a la gente a compararse con los demás y a aumentar sus inseguridades, lo que conduce a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como los trastornos alimentarios y las autolesiones.

Inseguridad profesional

Las inseguridades profesionales se dan en nuestros lugares de trabajo y hacen que la gente se sienta ansiosa y cohibida a la hora de hacer presentaciones o hablar.

Estas inseguridades también pueden llenar a las personas de dudas sobre sí mismas y hacerles creer que no son lo bastante buenas para ascender o asumir riesgos. Esto lleva a las personas a experimentar el síndrome del impostor y a no alcanzar sus objetivos.

Inseguridad en las relaciones

Las inseguridades en las relaciones son habituales y pueden darse en cualquier relación. Te hacen sentir que no mereces a tu pareja y que otra persona la hará más feliz.

Estas inseguridades pueden provocar celos, discusiones y comportamientos dominantes. Las inseguridades en las relaciones pueden deberse a experiencias pasadas con parejas anteriores o con otros amigos y familiares, si han causado algún trauma.

¿Cuáles son las consecuencias de las inseguridades?

Todos tenemos nuestros días malos, pero demasiada negatividad puede tener un profundo impacto en tu vida. Perjudica nuestra salud física y mental.

Puesto que nuestras inseguridades se derivan de nuestra autoestima, cuando tenemos muchas inseguridades que se apoderan de nuestra mente, se produce una baja autoestima.

Nuestra baja autoestima puede hacernos más propensos a problemas de salud mental, como el aumento de la ansiedad, la depresión y otros.

Cuando nuestra autoestima es baja y frágil, no creemos en nosotros mismos. Esto puede llevarnos a abandonar nuestros sueños o a vivir dentro de nuestra zona de confort.

Tener una imagen positiva de uno mismo es fortalecedor, pero podemos ser demasiado duros con nosotros mismos cuando nos la quitan. Puede hacer que la gente tire su autocompasión por la ventana.

Este comportamiento crea tensión para todos y no es sano si no se resuelve.

Las inseguridades no tienen derecho a gobernar tu vida.

¿Qué causa la inseguridad?

Necesitamos saber qué causa nuestras inseguridades y de dónde vienen para superarlas. Puede ser difícil señalar exactamente dónde se origina cada una de nuestras inseguridades, pero comprender mejor las causas de las inseguridades puede ayudarnos a superarlas.

Las investigaciones han demostrado que el 40% de nuestra felicidad proviene de cómo experimentamos los acontecimientos recientes de la vida. El fracaso en cualquier aspecto de la vida puede llenar a la gente de dudas sobre sí misma, afectando negativamente a su autoestima y confianza.

Imagina que tu jefe pasara de ti para un ascenso en el trabajo por el que te has esforzado mucho. Este fracaso te aplastaría, y tu autoestima sufriría un duro golpe.

El fracaso puede conducir a una crítica interior más dura si el sentimiento no se resuelve. Puede que busques el perfeccionismo porque sin él no te sentirás seguro ni satisfecho.

La ansiedad social puede estar causada por experiencias pasadas, como el acoso escolar, el rechazo de los seres queridos y otros incidentes en los que la gente te juzga con demasiada dureza.

Tras experiencias pasadas negativas, aceptarnos a nosotros mismos y nuestros errores es difícil. Pero nuestra confianza no mejorará si no practicamos una mejor autoaceptación.

Consejos para superar las inseguridades

Puesto que cada persona tiene inseguridades diferentes, no existe una forma universal de dejar de ser inseguro. Puede que necesites probar nuevas estrategias si algunas no te funcionan. Teniendo esto en cuenta, aquí tienes 10 consejos que te ayudarán a superar tus inseguridades:

Definición de baja autoestima

La baja autoestima es una percepción negativa de uno mismo que puede provocar sentimientos de inadecuación, inferioridad e inutilidad. Las personas con baja autoestima suelen tener una mala opinión de sí mismas y de sus capacidades.

Pueden dudar de su propia valía y sentirse poco importantes. También pueden sentirse incompetentes y temerosas de asumir riesgos o probar cosas nuevas.

Diversos factores, como las experiencias negativas de la infancia, el aislamiento social, el acoso y las expectativas poco realistas, pueden causar baja autoestima.

También pueden influir en ella las normas culturales y sociales que promueven estándares de belleza, éxito y logros poco realistas. Las personas con baja autoestima pueden tener problemas de confianza en sí mismas, autoaceptación y amor propio.

Algunos signos frecuentes de baja autoestima son:

La baja autoestima puede tener un impacto significativo en la salud mental, las relaciones y el bienestar general de una persona. Puede provocar ansiedad y depresión.

También puede afectar a la forma en que una persona se relaciona con los demás, provocando dificultades para establecer y mantener relaciones sanas.

Diferencias entre la baja autoestima y la inseguridad

He aquí las diferencias principales entre ambas, te daré ejemplos de cada una de ellas para una mayor claridad.

Percepción de ti mismo

Una de las principales diferencias entre la baja autoestima y la inseguridad es la percepción de ti mismo. La baja autoestima es una percepción negativa de ti mismo, mientras que la inseguridad es un sentimiento de incertidumbre, ansiedad y falta de confianza en ti mismo.

Las personas con baja autoestima suelen tener una imagen negativa de sí mismas y pueden sentirse inadecuadas o inútiles. Por otra parte, las personas inseguras pueden dudar de sus propias capacidades y sentirse inseguras de sí mismas en determinadas situaciones.

Por ejemplo, alguien con baja autoestima puede evitar las situaciones sociales porque cree que no es lo bastante bueno para estar con los demás. Por el contrario, alguien inseguro puede sentir ansiedad al hablar en público, pero puede sentirse perfectamente cómodo en situaciones sociales.

Causas

Otra diferencia entre la baja autoestima y la inseguridad son las causas de estos sentimientos.

La baja autoestima puede deberse a diversos factores, como experiencias infantiles, presiones sociales o fracasos personales. La inseguridad, en cambio, suele estar causada por la falta de confianza en las propias capacidades o por el miedo al fracaso.

Por ejemplo, alguien con baja autoestima puede haber crecido en un entorno en el que se le criticaba o menospreciaba, lo que le llevó a tener una percepción negativa de sí mismo. Por el contrario, alguien inseguro puede temer fracasar en un área concreta, como hablar en público o actuar delante de otros.

Impacto en las relaciones

Tanto la baja autoestima como la inseguridad pueden tener un impacto negativo en las relaciones, pero de distintas maneras.

Las personas con baja autoestima pueden tener dificultades para establecer y mantener relaciones porque se sienten indignas o poco queridas. En cambio, las personas inseguras pueden tener dificultades para confiar en los demás o volverse celosas y posesivas en las relaciones.

Por ejemplo, alguien con baja autoestima puede evitar las citas porque cree que no es lo bastante bueno para que alguien se interese por él. Por el contrario, alguien inseguro puede preocuparse constantemente de que su pareja le deje por otra persona.

Tratamiento

El tratamiento de la baja autoestima y la inseguridad también es diferente.

La baja autoestima puede mejorarse mediante terapia, técnicas de autoayuda y aumentando la confianza en uno mismo. La inseguridad, por otra parte, puede mejorarse con terapia, pero también puede ser necesario abordar los miedos o ansiedades subyacentes que causan la inseguridad.

Por ejemplo, alguien con baja autoestima puede beneficiarse de la terapia cognitivo-conductual, que puede ayudarle a identificar y cuestionar el discurso negativo sobre sí mismo.

En cambio, alguien que se siente inseguro al hablar en público puede beneficiarse de la terapia de exposición, que le expone gradualmente a hablar delante de otros para ayudarle a superar su miedo.