Multipotencial
Pau NinjaCada día nos bombardean con mensajes que nos dicen que tenemos que ser felices todo el tiempo y que, para ser felices, necesitamos el trabajo perfecto, la pareja perfecta, la vida perfecta. Y nos hacen pensar que todo lo que no sea la felicidad perfecta es un fracaso.
Pero la realidad es que la felicidad no es un destino. No es algo que podamos conseguir tachando una lista de logros o adquiriendo más y más posesiones.
La felicidad no puede encontrarse fuera de nosotros mismos. Más bien, la felicidad es un viaje, y es uno que tenemos que elegir activamente cada día. Empecemos por el principio.
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Reflexión sobre la felicidad
No sé si todo el mundo lo sabe, pero probablemente la mayoría de los que lean esto lo entenderán, o lo intentarán. Algunas personas en esta tierra no sienten la vida de la misma manera. Algunas personas tienen problemas para sentir las cosas buenas.
Paso una triste cantidad de tiempo preguntándome si la gente feliz es realmente feliz. Qué afirmación tan ridícula para reflexionar.
¿Por qué me encuentro pensando en ello cada vez que veo a alguien sonreír? ¿Por qué sigo preguntándome, dentro de mi propia cabeza, si merezco cosas buenas, si merezco la felicidad o si merezco la vida?
No sé realmente si proviene de la naturaleza, de la crianza o de ambas cosas. Odiaría culpar a mis padres, o a mí mismo. Nadie habría querido que yo fuera así.
No sé si es una casualidad absoluta escupida desde las partes más negras del universo, o tan impredecible como la caída de un rayo.
He pasado gran parte de mi vida haciéndome estas preguntas, investigando y estudiando a la gente, intentando encontrar la respuesta, no sólo para mí, sino también para ti.
Ha sido una de las grandes preguntas de mi vida, pero al final me di cuenta de que, de todas formas, la respuesta no cambiará el «problema».
No importa por qué somos como somos, lo que importa es que ahora estamos aquí y seguimos adelante. Sé que la gente no te entiende. En medio de una habitación no hay nadie más que tú, arrastrándote por las paredes de tu cerebro.
Puede resultar aislante querer tender la mano. Sabiendo que la probabilidad de que alguien entienda lo que dices es baja si abres la boca o cuando lo hagas.
Supongo que por eso venimos a un lugar como éste, para leer, para aprender, para sentirnos vistos.
Siento como si hubiera dos personas viviendo dentro de mí toda mi vida. Una de ellas odia desesperadamente verse obligada a sobrevivir. La otra tiene esperanza, es divertida y le disgusta que la otra sea negativa todo el tiempo.
De algún modo, a lo largo del camino, estas dos personas aprendieron a trabajar juntas para hacer algo de arte guay, escribir algunas cosas buenas y conseguir algún propósito de una vida curiosa y cuestionable.
Supongo que esto es lo que me lleva de nuevo a mi punto original:
Sólo porque te cueste sentir las cosas buenas de la vida, eso no te hace menos digno de experimentarlas. Que no sepas cómo reaccionar en determinadas situaciones no te hace menos humano.
No significa que sientas demasiado poco, al contrario, puede significar que probablemente sientas mucho y tu cerebro haya recurrido a desconectarse para sobrevivir.
A veces necesitas ponerte los auriculares antirruido y bloquear el mundo simplemente para sobrevivir un día más. Al menos yo estoy empezando a reconocer que ése es mi caso, y si te sientes como yo, probablemente también sea tu caso.
Supongo que mi consejo para seguir adelante, y estamos avanzando, sería recordar que no pasa nada. Realmente está bien.
La gente querrá que seamos más felices. La gente nos pedirá que sintamos o seamos más. La gente te preguntará si has tenido un mal día. La gente te pedirá que sonrías. La gente te pedirá que actúes y hagas lo que esperan de ti o esperas de ti.
Creo que a veces lo hacen porque les importa, pero la mayoría de las veces, sé que simplemente no lo entienden. Por eso, como alguien que lo entiende, siento que puedo decir: no pasa nada. Cumplir las expectativas de otra persona no es tu objetivo.
La felicidad se parece a muchas cosas diferentes y si encuentras algo que te ayuda a estar vivo, sigue siendo tú.
Qué es y qué no es la felicidad
La felicidad es un concepto complejo y subjetivo que puede variar de una persona a otra.
Los investigadores tienden a centrarse en dos componentes principales de la felicidad:
Un sentimiento subjetivo de bienestar
Esencialmente, ¿cómo es tu vida emocional cotidiana? Fíjate en que no se trata del «estado subjetivo de sentirse bien todo el tiempo». Se trata de experimentar sentimientos más complejos que el simple placer, como la gratitud, la alegría y el significado.
Satisfacción con la propia vida
Cuando das un paso atrás y observas tu vida en su conjunto, ¿estás satisfecho con cómo te han ido las cosas hasta ahora? ¿Has asumido los riesgos que merecían la pena para ti? Si es así, aunque no hayan dado resultado, ¿te alegras de haberlo hecho?
Así que, en el sentido académico, la felicidad implica una combinación de bienestar subjetivo y tener un sentido de finalidad y significado en tu vida.
Por supuesto, hay multitud de formas de intentar conseguir estas cosas para ser más feliz: relaciones sólidas, mantenerse sano física y mentalmente, encontrar un trabajo significativo, etc. Y todo eso está muy bien.
Y todo eso está muy bien y es útil, pero creo que es igual de útil analizar lo que no es la felicidad.
La felicidad no es la ausencia de emociones negativas
A menudo pensamos que la felicidad es lo contrario de la tristeza, la ira o la ansiedad. Pero lo cierto es que las emociones negativas forman parte natural de la vida, e incluso pueden contribuir a nuestra felicidad general.
Sin emociones negativas, no podríamos apreciar plenamente las positivas. La felicidad no consiste en sentirse bien todo el tiempo, sino en aprender a aceptar y gestionar toda la gama de emociones que experimentamos.
La felicidad no es el éxito
A menudo pensamos que la felicidad es algo que podemos conseguir tachando una lista de logros o adquiriendo más y más posesiones.
Pero lo cierto es que el éxito y la felicidad no son lo mismo. El éxito puede aportar una satisfacción temporal, pero no es sostenible a largo plazo.
La felicidad consiste en encontrar sentido y propósito a nuestras vidas, y perseguir las cosas que nos importan con pasión y dedicación. Puede que eso no sea lo mismo que lo que la sociedad considera éxito.
La felicidad no es un estado fijo
A menudo pensamos en la felicidad como algo que podemos conseguir y mantener indefinidamente. Pero, en realidad, la felicidad es un estado dinámico que requiere un esfuerzo y un compromiso continuos.
Tenemos que cultivar activamente la felicidad en nuestras vidas centrándonos en las cosas que nos aportan alegría, conectando con los demás y participando en actividades que nos den una sensación de propósito y plenitud.
La felicidad no es algo que podamos encontrar fuera de nosotros mismos
A menudo pensamos en la felicidad como algo que se puede conseguir cambiando nuestras circunstancias externas.
Pero la felicidad es un estado interno que viene de dentro.
Tenemos que aprender a aceptarnos a nosotros mismos y a nuestras vidas tal como son, y centrarnos en las cosas que podemos controlar.
Cuando cultivamos un sentimiento de gratitud y aprecio por el momento presente, podemos empezar a experimentar la felicidad incluso en las circunstancias más difíciles.
¿Qué hace feliz a la gente?
Ahora que sabemos lo que es y lo que no es la felicidad, ¿qué es lo que nos hace felices?
Bueno, aunque no existe una «fórmula» para la felicidad, hay un puñado de aspectos de la vida que parecen afectar a la felicidad de casi todo el mundo.
Los detalles cambiarán de una persona a otra, pero está claro que la mayoría de la gente necesita alguna combinación de lo siguiente para llevar una vida verdaderamente feliz.
Relaciones sanas
Los humanos, en su mayor parte, somos extraños cuando damos un paso atrás y nos fijamos bien.
Comparados con muchos otros animales, somos pequeños, débiles, lentos y estamos muy, muy desnudos.
Y sin embargo, para bien o para mal, dominamos el mundo como ninguna otra criatura lo ha hecho jamás.Y eso se debe a nuestra capacidad para actuar en grupo, es decir, es nuestra naturaleza social la que nos distingue La cooperación mediante la sociabilidad escalable es uno de los rasgos definitorios de nuestra especie, si no el que más.
All igual que un castor debe construir una presa para expresar realmente su beatitud, los humanos debemos formar vínculos sociales para expresar plenamente nuestra humanidad.
Prosperamos con las conexiones e interacciones sociales. Cultivar relaciones sanas y positivas con amigos, familiares y parejas sentimentales puede aumentar nuestra felicidad y plenitud.
Un sentido de finalidad y significado
¿Cómo encajas en el mundo? ¿Qué aportas? ¿Cómo estás marcando la diferencia en la vida de los demás? Cuando tenemos un sentido de dirección y propósito en nuestras vidas, sentimos una mayor sensación de plenitud y satisfacción.
Esto puede venir de realizar un trabajo significativo, participar en actividades que nos gustan o contribuir a una causa que nos importe. Tampoco tiene por qué cambiar el mundo.
De hecho, el mayor impacto que puede tener prácticamente cualquier persona está inmediatamente a su alrededor. Ayuda incluso a un amigo, a un vecino o a un desconocido.
Hazte voluntario en tu comunidad local. Dona unos euros a una organización benéfica local cuando puedas.
Salud física y mental
Hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta sana y equilibrada, y dormir lo suficiente pueden contribuir a una mayor sensación de bienestar y felicidad. Esto ya lo sabemos todos.
Y tú eres lo que consumes, pero eso no sólo se aplica a los alimentos que ingieres.
Al igual que una buena dieta de alimentos sanos mejora tu bienestar físico, una buena dieta mental mejorará tu bienestar mental.
Ya he escrito sobre cómo dejar las noticias puede tener un profundo impacto en tu salud mental cotidiana. Lo mismo ocurre con la televisión basura y el desplazamiento sin sentido por las redes sociales.
Finanzas estables
Todo el mundo parece aceptar que «el dinero no puede comprar la felicidad» y, en última instancia, es cierto. Pero no es tan sencillo.
Permíteme que te lo explique. Tener un cierto nivel de seguridad económica puede contribuir a nuestra felicidad general.
Cuando no tenemos que preocuparnos por las facturas o por lo que pasará si la vida, bueno, nos jode (y la vida nos joderá en algún momento), podemos respirar un poco más tranquilos y no estar tan estresados todo el tiempo.
Pero los estudios han demostrado que, a partir de cierto punto, los ingresos y la riqueza adicionales tienen rendimientos decrecientes en nuestra sensación de felicidad y bienestar.
Así pues, el dinero es un arma de doble filo en lo que se refiere a la felicidad: 1) no tener suficiente dinero para cuidar de ti mismo y/o de tu familia puede ser estresante y conducir a una menor felicidad en tu vida; y 2) a partir de cierto punto, obsesionarse con ganar más dinero sólo conducirá a más estrés y, por tanto, a menos felicidad en tu vida.
Entonces, ¿cómo podemos ser más felices en nuestra vida?
El camino hacia la felicidad
No faltan artículos y libros que explican cómo ser más feliz.
La mayoría de ellos implican alguna combinación de mejora de las siguientes áreas de tu vida:
- Tus relaciones.
- Tu salud física y mental.
- Tu trabajo y tu situación económica.
Estos consejos tienen mucho mérito. Trabajar en estas cosas te ayudará sin duda a llevar una vida más feliz, pero por razones ligeramente distintas de las que la mayoría de la gente piensa.
Verás, estas cosas -relaciones, salud, trabajo/finanzas- son sobre todo requisitos previos para no ser desgraciado. No es lo mismo que ser verdaderamente feliz, pero no puedes ser feliz si eres desgraciado, así que tiene sentido.
Así que sí, ponte las pilas:
- Elimina las relaciones tóxicas de tu vida y pasa tiempo con gente con la que disfrutes de verdad y que te quiera y te apoye.
- Controla tu salud física. Come bien, mueve tu cuerpo y duerme un poco.
- Controla tu salud mental. Deja las noticias. Deja de desplazarte por la perdición. Apaga las pantallas. Practica la autoconciencia. Medita. Acude a terapia si lo necesitas.
- Encuentra un trabajo que no te deprima y que, al mismo tiempo, te permita pagar las facturas y disfrutar un poco de la vida.
Si tu vida es un desastre en una o más de estas áreas, por supuesto que no vas a ser muy feliz la mayor parte del tiempo. Así que sí, resolver estas cosas aumentará casi con toda seguridad tus niveles de felicidad en el día a día.
