¿Qué hacer si odio mi trabajo?

Yo me he sentido así antes.

Los domingos son deprimentes cada fin de semana. Temes abrir el portátil o el ordenador, aunque se trate de la tarea más sencilla. Te entra ansiedad pensando en tu correo electrónico, o la lista de tareas pendientes. No te atreves a levantarte de la cama por lo mucho que odias tu trabajo.

Entonces, ¿Qué hacer si piensas “odio mi trabajo”? Hay muchas razones diferentes por las que puedes odiar tu trabajo. Puede ser la relación con tu jefe o gerente. Puede ser la cultura de la empresa o un desajuste de valores. Podría ser el agotamiento o los primeros signos de agotamiento, el aumento de la carga de trabajo y un mal equilibrio entre la vida laboral y personal.

Sean cuales sean las razones, hay una serie de factores que contribuyen a que odies tu trabajo. Y aunque te sientas estancado, no estás solo.

Se calcula que una persona media pasará la friolera de un tercio de su vida en el trabajo. Eso equivale a unas 90.000 horas de trabajo a lo largo de su vida. La gente pasa una cantidad desmesurada de tiempo en el trabajo, más del que algunos pasan con la familia o los seres queridos.

Si estás descontento o insatisfecho con tu trabajo, es un riesgo para tu bienestar no hacer nada al respecto. ¿La parte buena? Puedes hacer cambios a mejor.

En este post, hablaremos de qué hacer si odias tu trabajo. También hablaremos de cómo identificar los aspectos de tu trabajo que te disgustan, y de qué hacer para avanzar.

Qué hacer si odio mi trabajo

Repasemos primero algunas razones por las que podrías odiar tu trabajo. Al fin y al cabo, es importante reflexionar e identificar qué componentes de tu trabajo te disgustan.

Un mal jefe puede tener un profundo impacto en tu experiencia general como empleado. De hecho, según Gallup, un mal jefe puede ser responsable del 70% de la variación, tanto negativa como positiva, del compromiso de los empleados.

Las conexiones también desempeñan un papel enorme en la experiencia de los empleados. Según nuestro nuevo estudio, el 53% de los empleados no tienen ganas de ir a trabajar por culpa de sus compañeros.

Además, el 43% de los empleados no se sienten conectados con sus compañeros. Y el 38% de los empleados no confía en sus compañeros.

Cuando nos fijamos en cómo afectan las conexiones a tu bienestar emocional y a tu aptitud mental, es significativo.

Nuestros datos (citados anteriormente) muestran que los que tienen pocas conexiones sociales sufren. Los empleados de este grupo experimentan más estrés, ansiedad, depresión y agotamiento.

Y sin esa conexión, puede estallar una crisis. Esto hace que los trabajadores tengan un 313% más de intención de renunciar, y un 176% más de probabilidades de buscar trabajo en serio.

Puede que te hayas encontrado en un trabajo que odias. Y para algunos, eso podría suponer buscar un nuevo empleo. Pero antes de lanzarte a la búsqueda de empleo y empezar a bombardear solicitudes, tómate un minuto para repasar estos 9 pasos.

Pasos a seguir si odias tu trabajo

Vamos a desglosar cómo puedes pasar a la acción y elaborar un plan que funcione para ti. Hemos recopilado los pasos fundamentales que puedes seguir si odias tu trabajo.

Haz una pausa y reflexiona

El primer paso, y uno de los más importantes, es hacer inventario de tu situación. A menudo, cuando te encuentras en una situación poco deseable, es fácil seguir haciendo las cosas como si nada. A veces, es fácil pasar por alto lo que nos disgusta del trabajo.

Cuando me encontraba en una situación en la que odiaba un trabajo anterior, empecé a escribir un diario. Cogí papel y boli y escribí las cualidades y aspectos de mi trabajo que me gustaban y los que me disgustaban.

Parecido a una lista de pros y contras, me ayudó ver físicamente mis pensamientos sobre el papel. Me di cuenta de que me gustaban algunos aspectos de mi trabajo (como escribir y contar historias). Pero también me di cuenta de que odiaba otros, como el entorno laboral y la carga de trabajo.

Pero si no me hubiera tomado tiempo para reflexionar, habría seguido apurando el ritmo de trabajo. No habría ayudado a mi bienestar general.

Necesitaba traer a mi conciencia los aspectos que odiaba. Al ser consciente de qué era lo que no me gustaba, podía ser más consciente de las elecciones que hacía en respuesta a esos aspectos.

Examina tus valores personales

Si detestas tu trabajo, ¿Qué hay en tu puesto actual que te hace sentir miserable? Echa un vistazo a la lista que acabas de escribir.

Ahora, escribe tus propios valores personales. ¿Coinciden tus valores con los de tu empresa? ¿Tu trabajo actual entra en conflicto con tu sistema de valores personales?

Una amigo trabajaba en la industria del alcohol. Tras seis años en la industria, se dio cuenta de que muchos de los valores de su entorno laboral entraban en conflicto directo con los suyos.

No le gustaba la forma en que la dirección trataba a sus empleados. Valoraba la integridad y hacer lo mejor para el cliente. Sin embargo, a veces, su carrera le exigía desafiar esos valores.

Así que renunció. Hizo un cambio completo de carrera y ahora trabaja en el empleo de sus sueños. Pero hizo falta un momento de reflexión sobre los valores y sólo sobre los valores. Si descubres tu sistema personal de valores, podrás utilizarlo como brújula para tu vida.

Señala lo que no te gusta de tu trabajo actual

Ahora que has reflexionado sobre tu experiencia actual y tu sistema de valores, es hora de identificar exactamente lo que te disgusta.

¿Es el trabajo en sí? ¿Es la carga de trabajo? ¿Te gusta la gente pero no te sientes desafiado o sin un lugar donde crecer? ¿Te gusta la cultura de la empresa pero odias el trabajo? ¿O te gusta el trabajo en sí, pero odias la cultura de la empresa y a la gente? ¿Es el liderazgo? ¿Son tus colegas o compañeros de trabajo? ¿Es el sector?

Empieza a pensar en los problemas exactos que tienes entre manos e identifica qué es lo que te disgusta. A partir de ahí, podrás tener claro qué es lo importante para ti. También estarás mejor preparado para elaborar un plan de huida que te lleve a un lugar mejor.

Si no estás seguro de por dónde empezar, considera la posibilidad de hablar con tu entrenador. Tu coach puede ayudarte a orientarte en estos aspectos difíciles de tu vida profesional.

Relaciónate con gente

Si odias tu trabajo, es probable que te hayas planteado hacer un cambio. ¿Deberías dejar tu trabajo? ¿Deberías intentar buscar internamente otros puestos? ¿Promueve tu empresa la movilidad profesional? ¿O necesitas conocer otros sectores, funciones y puestos?

Independientemente de dónde te encuentres en el espectro de la búsqueda de empleo, la creación de redes sólo puede hacerte bien. Ponte en contacto con gente en LinkedIn y solicita entrevistas informativas.

Organiza charlas de café con compañeros de trabajo de distintos departamentos o equipos. Haz un hueco para las redes sociales y aprovecha el tiempo sabiamente. Haz preguntas. Sé curioso. Escucha atentamente. Aprende.

Cuida tu salud mental

Como ya he mencionado, he estado en una situación en la que realmente odiaba mi trabajo. Me daba cuenta de que estaba afectando a mi salud mental, hasta el punto de que incluso mis amigos íntimos y mis seres queridos se daban cuenta.

Por muy difícil que sea priorizarte a ti mismo, es fundamental para cuidar de tu salud mental. Como mencionan nuestros datos, si te sientes desvinculado y desconectado, puede tener repercusiones en tu salud mental.

Asegúrate de buscar el apoyo que necesitas, ya sea un profesional de la salud mental o un entrenador físico mental.

Intenta aprender algo nuevo

Si estás preparado para una oportunidad mejor que tu trabajo actual, puede que haya llegado el momento de aprender algo.

Aprender algo nuevo puede ayudarte a mejorar tus competencias y a prepararte para la búsqueda de empleo.

Por ejemplo, puedes hacer un curso de LinkedIn Learning para añadirlo a tu perfil de LinkedIn. Puedes inscribirte en un taller o en un curso online. Puedes participar en un aprendizaje asíncrono y aprender a tu propio ritmo, en tu tiempo libre.

Sea cual sea el tipo de aprendizaje que quieras seguir, averigua cómo seguir desarrollando tu conjunto de habilidades.

Especialmente en un mercado laboral tan ajustado, es importante diversificar tu conjunto de habilidades. Al hacerlo, te asegurarás de estar en la mejor posición para cuando llegue esa entrevista de trabajo.

Empieza a buscar un nuevo trabajo

Si estás preparado para entrar en el mercado laboral, es hora de trabajar un poco más. Sí, la búsqueda de empleo puede ser un proceso largo y arduo. A menudo, la gente bromea diciendo que buscar trabajo es un trabajo a tiempo completo.

Por eso es tan importante que te apoyes en tus conexiones, tus habilidades y tu red de contactos. Las conexiones en tu vida personal también podrían ayudarte a conseguir un nuevo puesto. Empieza a tantear el ecosistema.

Solicita puestos de trabajo, pero crea una red de contactos al mismo tiempo que los solicitas. De hecho, el 31% de los solicitantes de empleo encuentran su próximo puesto a través de la red de contactos.

Invierte en tu desarrollo personal

Tu camino hacia el éxito no es lineal. A lo largo de tu carrera, es probable que tu vida dé muchos giros y vueltas.

Aquí es donde entra en juego el desarrollo personal. ¿Cómo estás invirtiendo en ti? ¿Qué objetivos de desarrollo personal te has marcado? ¿Qué es aquello a lo que puedes comprometerte que te ayudará a alcanzar todo tu potencial?

¿Deberías dejar tu trabajo si no tienes otro a la vista?

Es una pregunta difícil. Y, sinceramente, probablemente sólo tú tengas la respuesta. Pero podemos ofrecerte algunas orientaciones para ayudarte a llegar a la respuesta adecuada para ti. Aquí tienes nueve preguntas que debes plantearte antes de renunciar sin tener un trabajo a la vista.

Antes de avisar con dos semanas de antelación y enviar tu carta de dimisión, piensa en algunas de estas preguntas.